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主题 :《重塑心灵》读书笔记 (转载)
好运来啊2018
级别: 高手

楼主  好运来啊2018 发表于: 2018-12-02 09:34
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《重塑心灵》读书笔记 (转载)

  不管是在我们的生活中,工作中,或是现在的学校里,都会听到有的人会这样高度评价自己欣赏的人——遇到这样突如其来的金融危机某某集团的老总是那样处变不惊,镇定自若。对,这种镇定自若的态度就是一个能够管理好自己情绪的一个很好的例证。古往今来,凡是能够取得很大成就的人,都是能够管理好自己情绪的人。前几天,我情绪波动的却很大,感觉到过一种强烈的迷茫感觉。我想这对于任何一届即将毕业的大学生来讲这都会是一种很正常的情绪。那几天,各种各样的失败感,绝望感,不折不扣的怀恋感,逃避感,复杂的情绪全面袭击自己。无奈之下,发表心情——如此彷徨。(在此非常感谢那位好朋友,那么即使的打来电话安慰,虽然,结果让我更烦恼,哈哈,开玩笑的啦,不过真的很感谢啦,其他不说,感动是真实的)我很庆幸,那几天至少还可以分得清楚自己到底处于那种情绪当中,这样的话,对于管理(注意,我没有说控制)自己的情绪,会更好处理的。其实这是一个很简单的道理,就好像,如果你犯了一个错误,你知道错误在哪里,只要下次注意,改正了,就一切都好了,最害怕的是连你自己都不晓得错在哪里。情绪也一样,如果,你找不准自己的情绪,你就没办法来改变自己的信念系统,进而调整自己的心跳,管理自己的情绪。怎样管理好自己的情绪?李中莹老师告诉我们得拥有以下四种能力,我不敢确定这会对每个人都会有用,因为没有绝对的的事情,即使我现在说的这句话也一样,只希望,这些方法,会对大家有一点点的帮助,特别是我的朋友们,在这个我们大家的十字路口,调整好自己的心态,管理好自己的情绪,相信自己,属于自己的天空,定会对你闪耀最璀璨的光芒。
  李中莹老师所说具备的四种能力如下:
  1、自觉力 随时了解自己处于怎样的一种情绪状态中,就是所谓的跟着自己的感觉走
  2、理解力 明白情绪不是由外界事物所引起的,而是由自己的信念系统产生的。也就是清楚了解自己的信念,价值,规条 ,什么地方受到了冒犯,而产生了情绪。信念系统是可以改变的,因此我们的情绪是可以管理好的,而外面的事物则是我们无法控制的
  3、运用力 认识负面情绪的价值和意义,在“三赢”(你好,我好,大家好)的基础上,使负面情绪总是具有正面情绪的性质和价值
  4、摆脱力 当自己无法从某种负面情绪中成功快乐的走出来,能够使自己从这种情绪里摆脱出来,进入另外一种有帮助的情绪状态中去
  这几种能力是需要一个长期培养和训练的过程才可以形成的,我想只要在自己的生活中,正确的分析自己的情绪,慢慢的实践,我们都可以成功的面对生活中的种种。
  曾经有过这样的经历,就是会间隔一段时间的莫名其妙的的心情郁闷,苦恼,当时我称它为——心理周期。我想,在大学,这样的事情,很多人都有经历过吧。每天总觉得自己是过得很高兴的,别人看到的也总是自己永远微笑着的脸。可是当终于安静了,自己一个人躺在温暖的床上时,心中总是会有千万种说不清道不明的“感伤”(实在找不出更好的词语来形容那些感慨),就会感叹,为什么现在的自己就会那么的不一样,当然,更加相信的是现在才是真实的自己。其实,这就是一种典型的逃避情绪后的表现。对于大学的我们,确实要面对的事情很多,感情的,人际关系的,学习上的,未来工作的,所以,有很多情绪是被自己悄悄地掩藏起来的,或许连自己都没有真正的发现过。因为,白天的忙碌,让我们暂时没有精力去理睬这些看似不紧要却重要的事情。中国人有一个特性,就是总会选择先处理紧要的事情,而忽略重要的事情。发生火灾了,灭火是紧要的事情,防火是重要的事情,所以先灭火,从不重视防火,再发生,再灭;生病了,去医院是紧要的事,预防感冒是重要的事情,所以先看病,从不重视预防感冒,再感冒,再去医院;环境被破坏了,治理是紧要的事情,增加环保意识是重要的事情,所以哪出现严重的问题,哪里就有治理,撒工业三废,撒退耕还林,再污染,再治理,值到2012的到来。呵,真讽刺!暂且不说这个。但是夜的宁静,让人再也无法逃避自己最真实的心灵。所以 ,总会听到很多人对自己的评价是——我是两面性的。那么在很多同学的心情上,可以看到很多跟白天我们看到的那个人完全不一样的表达时,就多了一份理解。这就是没能很好管理好自己的情绪的后果。其实很早就想好好的讨论这个问题了,之前去成图听过一个相关的讲座,虽然没有很到的收获,但是至少证明这个问题在心理学上是引起重视的问题的。对于大多数的我们,在遇到问题时,总是希望可以找到一个可以很好倾诉的对象,本以为讲出来,就可以好了,但有时候,往往会得不到自己想象的结果,或许会变得更烦恼,不是你倾诉的对方做的不够好,或许是,我们都不知道该怎样处理好这样的情绪。

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